《亲子餐厅的妈妈》
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章节列表
第97话：呼吸的同步
2026-01-30
餐前，引导家庭围坐，进行三分钟同步呼吸冥想。简单的“吸气-呼气”节奏，让全家的身心频率逐渐靠近。
第98话：五感饮食
2025-12-26
取一小块食物（如葡萄干），引导孩子用五分钟时间，调动视觉、触觉、嗅觉、听觉（捏的声音）、味觉去感受，体验从未有过的滋味。
第99话：情绪觉察茶
2025-11-26
喝茶时，引导家庭成员辨识当下的情绪，并观察情绪在身体里的感受（如焦虑在胃部），不加评判，只是觉察。
第100话：静默十分钟
2025-10-14
每周一晚是“静默晚餐”，前十分钟完全不允许说话，只通过眼神、手势和书写交流，体验非语言沟通的深度。
第101话：感恩圈
2025-09-14
用餐结束前，手拉手，每人说一句感谢，可以是对食物、对家人、对当天一件小事。让感恩成为习惯。
第102话：回到喧嚣
2025-08-17
老板说：“这里不是逃避世界的地方，而是充电站。带着从这里获得的平静和觉察，你们会更有力量面对外面的风雨。”